簡単！ダイエットレシピ

☆蒸し新じゃが☆

新じゃがのじきですので・・・。
カロリーも気になるところですが、蒸せばなんとかなるかな？の勢いでつくりました。

材料＜４人分＞
新じゃがいも８個　辛子明太子1腹　カッテージチーズ大さじ４　かいわれ適量　さけフレーク大さじ８　唐辛子少々

作り方
１．じゃがいもを洗いラップで包み、電子レンジで5～6分加熱する。（皮つきのままでＯＫ）
２．辛子明太子は薄皮に切り目を入れて中身を出す。
３．２とカッテージチーズと混ぜ合わせる。
４．じゃがいもに切り目を入れ割る。（完全に離さないように注意する）４個には(３)をのせる。
　　残りの４個には根を切り落としたかいわれとさけフレークをのせ、七味唐辛子をふる。

☆キャベツの蒸しぎょうざ☆

ダイエット中の貴方！！必見！！
油を使わない蒸し料理です。『え～蒸すの？』なんて思いました？　・・・・思いましたよね？！
それがレンジでチン出来ちゃうんですよ♪
１人分のカロリーが約１１０kcal

材料 ＜4人分＞
キャベツ ４５０g　
＜合びき肉 １５０g ・ 青ねぎ( みじん切り） 少々・おろし生姜小さじ１・1/2 ・ 塩 小さじ2/4 ・ 醤油 大さじ1・1/2
ごま油 小さじ1 ・ 酒 大さじ2・1/2＞

作り方
1 キャベツは容器に入れラップに包み、レンジ強で約5分加熱し、10cm角に切る。(約25枚)
2 1の残りを細かく刻み、＜＞の材料と混ぜ合わせよく混ぜ合わせて、練る。
3 2を25等分し、1のキャベツで包み、皿に並べ酒を少量ふりかけ、レンジ強で約6分加熱する。