簡単！ダイエットレシピ

☆豚肉のしそ包み焼き☆

ダイエット中に肉なんて！なんておもっちゃいけません！！
私はダイエット中でも肉が食べたいんです！！！だからちょっとでも低カロリーで食べれるよう考えました。
1人分約１１９kcal

材料＜４人分＞
豚もも肉（薄切り） ８枚 ・青じそ １６枚 ・白ねぎ １／２本 ・唐辛子 少量 ・ ポン酢　少量

作り方
１．白ねぎを５ｃｍ程度の長さに切り、せん切りにする。
２．豚肉を広げて置き、青じそを２枚ずつのせて巻きつける。＜開いてしまう場合はつま楊枝でとめてもＯＫ＞
　　point！フライパンに油をひかず、豚肉から出る油を使用します！
３．フライパンに巻き終わりを下にし、弱火で焼く。焼き色がついたら裏返して焼く。
４．皿に取り出し白ねぎをのせ、唐辛子を振り、ポン酢をかける。
　　
☆バリエーション☆　豚肉を巻く際に、青じその上に梅肉やチーズをのせても美味です☆

☆キャベツの蒸しぎょうざ☆

ダイエット中の貴方！！必見！！
油を使わない蒸し料理です。『え～蒸すの？』なんて思いました？　・・・・思いましたよね？！
それがレンジでチン出来ちゃうんですよ♪
１人分のカロリーが約１１０kcal

材料 ＜4人分＞
キャベツ ４５０g　
＜合びき肉 １５０g ・ 青ねぎ( みじん切り） 少々・おろし生姜小さじ１・1/2 ・ 塩 小さじ2/4 ・ 醤油 大さじ1・1/2
ごま油 小さじ1 ・ 酒 大さじ2・1/2＞

作り方
1 キャベツは容器に入れラップに包み、レンジ強で約5分加熱し、10cm角に切る。(約25枚)
2 1の残りを細かく刻み、＜＞の材料と混ぜ合わせよく混ぜ合わせて、練る。
3 2を25等分し、1のキャベツで包み、皿に並べ酒を少量ふりかけ、レンジ強で約6分加熱する。